Entenda melhor os benefícios e as atenções desse treino de Canivete Ball.
BENEFÍCIO: Aumenta a resistência, fortalece principalmente o abdômen e trabalha o corpo como um todo;
COMO FAZER: Faça um arco lombar contraindo todo o abdômen, puxe a bola com flexão de quadril e, devagar retorne ao ponto neutro. Inspire e expire a cada movimento, mantendo a cabeça alinhada ao tronco;
ATENÇÃO: Evite a hiperextensão lombar para não sobrecarregar a coluna. E atenção ao alinhamento dos braços em relação aos ombros para evitar a sobrecarga.
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