Você conhece alguém ou você mesmo já foi diagnosticado com síndrome de Burn out, mas ainda está sem saber o que é, o que causa e se existe uma maneira de prevenir?
A Organização Mundial de Saúde define o esgotamento profissional como “um sentimento de fadiga intensa, de perda de controle e de incapacidade de alcançar resultados concretos no trabalho”.
Para tirar todas as suas dúvidas, reunimos aqui as perguntas mais frequentes e com certeza, você vai encontrar a resposta que procura!
O que é Síndrome de Burn out?
Síndrome de Burn out, também chamada de esgotamento profissional, é um transtorno psíquico resultante de um estresse crônico no trabalho.
Ela se desenvolve progressivamente em certas pessoas expostas a condições de trabalho frustrantes e desmotivantes: diante de uma fadiga, sentimento de fracasso e dificuldades de concentração.
Dessa forma, as pessoas tendem a trabalhar mais para tentar encontrar satisfação e confiança nelas mesmas.
Se as condições de trabalho permanecem difíceis, um círculo vicioso se instala até o esgotamento.
Quais os sintomas de Burn out?
Em primeiro lugar, o burn out se manifesta por sinais físicos, como:
Fadiga permanente;
Dores nas costas;
Insônia;
Enxaquecas;
Infecções frequentes;
Dores abdominais.
Um sofrimento psíquico também pode se manifestar:
Um vazio emocional;
Ansiedade;
Irritabilidade;
Tendência a se isolar;
Dificuldades de concentração;
Desmotivação.
Geralmente, os sintomas físicos desaparecem espontaneamente, mas isso não significa uma melhora do estado de saúde.
Quando as condições de trabalho continuam insatisfatórias, outros sinais característicos aparecem: frustração, sentimento de fracasso...
Transtornos alimentares podem surgir, até mesmo a dependência de drogas, álcool e medicamentos.
Esse esgotamento, quando ele persiste, pode desencadear um quadro grave de depressão, o que agrava o quadro da síndrome de burn out.
Por fim, as pessoas que sofrem de esgotamento profissional durante longos períodos são mais predispostas a outros problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, sobrepeso ou obesidade.
Quais as causas do burn out?
A síndrome de burn out, em geral, resulta de diferentes fatores associados, na maior parte profissionais.
As pessoas se queixam de uma sobrecarga de tarefas, falta de autonomia e de não serem reconhecidas pelo seu trabalho.
Por outro lado, pessoas muito envolvidas com seu trabalho, perfeccionistas e de natureza ambiciosa parecem ter mais chance ao esgotamento profissional.
Grandes responsabilidades familiares e conflitos pessoais agravam essa predisposição, da mesma forma que a solidão afetiva.
Vale mencionar que o burn out afeta homens e mulheres em proporções iguais.
É possível prevenir o burn out?
Quando as condições de trabalho são propícias ao esgotamento profissional, algumas medidas podem contribuir para prevenir a síndrome de burn out:
Se você se sentir muito sobrecarregado, faça uma lista de tarefas por ordem de prioridade. Você pode organizá-las entre aquelas que você mesmo pode fazer e aquelas que pode delegar. Aprender a delegar é uma boa maneira de prevenir o burn out;
Para evitar a frustração e o sentimento de fracasso, é preferível que você foque em objetivos precisos e realistas;
Aprenda a reconhecer as situações e os eventos que te estressam de forma negativa, a fim de tentar evitá-los;
Esforce-se a dizer “não”, e reflita antes de aceitar uma tarefa se você já está sobrecarregado de trabalho;
Evite comparar seu desempenho com o de seus colegas ou de competir com eles;
Em caso de estresse no trabalho, não guarde isso para você. Converse com seus colegas de trabalho ou pessoas que têm esse mesmo tipo de problema. Saiba que o isolamento contribui para o esgotamento emocional;
Escute os sinais que seu corpo te envia. Experimente se desestressar praticando uma atividade física. E em caso de fadiga, evite o café, chá, álcool, etc.;
Desacelere seu ritmo de trabalho, aprenda a fazer pausas e... mesmo não fazer nada;
Não se torne escravo da tecnologia. Evite não checar sua caixa de e-mails em casa e separe o máximo possível sua vida profissional da pessoal.
Perguntas a se fazer quando o seu trabalho está sobrecarregado
Quando as dificuldades profissionais começam a interferir na sua vida cotidiana, se fazer algumas perguntas pode ajudar a evitar a piora do quadro:
Qual é o lugar do trabalho na minha vida?
Quais são os motivos do meu mal-estar no trabalho?
Por que eu sou tão sensível a essas situações? Quais os efeitos em mim?
Como posso modificar minhas condições de trabalho para evitar que essas situações não aconteçam, ou para diminuir o impacto negativo?
Por que eu ainda não consegui modificar minhas condições de trabalho?
Posso pedir ao meu chefe para modificar algumas condições do meu trabalho?
As coisas seriam mais fáceis se eu mudasse de emprego?
Qual a minha parte de responsabilidade em tudo isso?
Como é feito o diagnóstico da síndrome de burn out?
O diagnóstico de burn out é um tanto delicado. Os sintomas físicos que marcam o início deste transtorno são pouco específicos, variáveis de uma pessoa para outra, mais ou menos intensos.
No entanto, o tratamento é mais eficaz quando surgirem os primeiros sintomas.
O médico vai analisar um conjunto de fatores, como sintomas físicos, emocionais e comportamentais para fazer o diagnóstico.
Como tratar a síndrome de burn out?
Diante de um quadro de síndrome de burn out, o médico, antes de mais nada, vai indicar um afastamento do trabalho, para permitir que o paciente descanse e tomar as medidas para que seu retorno ao trabalho se acompanhe das mudanças necessárias.
Um dos tratamentos mais eficazes atualmente para tratar o burn out é a psicoterapia, onde a terapia comportamental cognitiva tem mostrado ótimos resultados.
Agora, quando o esgotamento profissional for responsável por um quadro de depressão, o uso de antidepressivos pode ser associado ao tratamento psicoterapêutico.
Você conseguiu tirar todas as suas dúvidas sobre a síndrome de burn out?
O mais importante aqui é caso você se veja em uma das situações listadas acima, busque o quanto antes ajuda profissional, pois vai fazer toda a diferença e quando menos imaginar, terá sua vida de volta!