top of page
Buscar

Como estabelecer hábitos saudáveis

Atualizado: 17 de abr. de 2023

Você sabe quais hábitos são necessários para ser um indivíduo saudável? Saberia responder quais hábitos proporcionam mais saúde para nossa mente e corpo? No nosso post de hoje você vai aprender a como estabelecer hábitos saudáveis para praticar durante toda sua vida.


mesa com salmão, queios, ovos, oleaginosas, abacate, morangos, mirtilos, vista de cima.

Existem estratégias que você pode colocar em prática para alcançar hábitos saudáveis. O que você deve ter em mente é que o alcançar um hábito é gradual e deve ser feito com calma.


Um hábito é uma ação ou prática de uma tarefa que se torna automática por nós quando fazemos muitas vezes da mesma forma.


Existem pessoas que possuem o hábito de caminhar todos os dias naquele mesmo horário.


Outras pessoas possuem o hábito de sempre ir à praia no final de semana.


Porém, existem pessoas que possuem hábitos que não são recomendados para manutenção da saúde do corpo e da mente.


“Quando ouvimos falar de hábitos relacionamos imediatamente com alimentação e forma do forma do corpo. Posso garantir para você que esse é um assunto mais amplo que afeta muitas outras áreas de nossa vida..”

Por onde começar?

Seu primeiro passo para estabelecer a prática de atividades e um roteiro saudável para a vida é definir seu objetivo principal.


Você tem uma visão clara do que deseja?

Sabe como isso vai afetar de maneira benéfica sua vida a partir de agora?


Acredito que você quer saber por onde começar para estabelecer uma rotina que vai gerar hábitos saudáveis na sua e para isso vou listar 3 passos básicos para você começar agora.


Anote seu objetivo

Para você ter uma visão clara do que vai alcançar com sua nova maneira de viver, registre seu objetivo. Pode ser em uma folha, no seu celular ou em algum lugar da sua casa que vai sempre estar diante dos seus olhos.


É um empurrãozinho na sua motivação.


Defina suas ações

A hora de definir as ações é quando você desenha o caminho que vai seguir para alcançar seu objetivo principal.


Por exemplo, se você pensa em ler 20 livros em 1 ano. Pode dividir esse objetivo em tarefas como ler 2 livros por mês com leituras diárias pela manhã, acordando 1 hora mais cedo que o costume.


Não desistir

Se eu disser para você que é simples estabelecer uma rotina que vai gerar um hábito saudável na sua vida, certamente estarei mentindo.


Para você alcançar hábitos saudáveis vai precisar persistir quando momentos de adversidade vierem confrontar sua nova rotina.


Faça um planejamento que seja honesto para você manter consistência em suas ações e assim diminuir as chances de errar.





7 visualizações0 comentário
LOGO WHATS OFICIAL.png
bottom of page