Provavelmente você já tenha passado, em algum momento, por situações que te esgotaram. Nos dias atuais, viver tendo apenas sentimentos bons, é impossível. Devido a isso, é extremamente importante a realização da desintoxicação sentimental.
Não é possível realizar as atividades diárias sem se comunicar ou interagir com outras
pessoas. E, em algum momento, você pode se sentir frustrado(a), com ansiedade aflorada e até com impotência.
Esses sentimentos são prejudiciais até à saúde humana, provocando dores de cabeça, insônia, etc. São causadas por diversos problemas que surgem no dia a dia, dentre eles, estão: engarrafamento; metas não batidas no trabalho; contas atrasadas, entre outros.
O neuropsicólogo, Armando Ribeiro, especialista em estresse pela Universidade de Havard, disse: “O stress deixa de ser normal e avança, diminuindo a capacidade de exercer a empatia. Por não vermos as situações com clareza, nos achamos injustiçados”.
A intoxicação desses sentimentos traz desânimo que causa a perda de foco, traz frio na barriga, aperto no coração, e etc.
Assim como ingerir alimentos gordurosos, repletos de açúcares, com altos níveis de carboidratos e sódio, provocam a má saúde, os problemas sentimentais causam ruins emoções, frustrações, procrastinação, etc.
Porém, é possível se libertar. Ao desenvolver novos hábitos, você estará se desintoxicando.
Como Realizar a Desintoxicação Sentimental (Detox your Feelings)?
Diminua o uso das Redes Sociais
De acordo com estudos realizados pela Universidade de Pittsburgh, EUA, usar Facebook, Twitter, TikTok e/ou Instagram por mais de 2 horas, aumenta o risco de você se isolar socialmente.
Basta observar o mundo ao seu redor: pensamentos diferentes expressados nas Redes Socias que resultam na quebra de amizades; casais que brigam por ciúmes de curtidas, comentários e compartilhamentos, etc.
Além disso, cria-se competições nas redes socias. Conhecidos disputam quem possui mais seguidores, quem ganha mais curtidas e até quem faz mais publicações relevantes.
A psicanalista, Fani Hisgail, que é professora da Pontifícia Universidade Católica, diz: “Elas trouxeram avanços, permitem interações importantes.”
Portanto, para que você se liberte ou não desenvolva a dependência de Rede Social, veja e siga as 3 dicas abaixo:
Nem tudo que está nas Redes Sociais é verdade. Portanto, não dê importância para certas publicações;
Nunca use essas plataformas para preencher-se seu vazio, muito menos, para vencer a frustração;
Crie objetivos para as semanas seguinte, com o intuito de evoluir-se tanto no âmbito familiar como profissional.
Inutilize Informações Desnecessárias
O neuropsicólogo, Armando Ribeiro adverte: “A realidade alarmante, mesmo que longe, aumenta a percepção de ameaça, o que gera maior secreção de cortisol e adrenalina, hormônios do stress”.
Se você é uma pessoa que assiste, lê ou ouve muitos noticiários de mortes, crimes e assaltos, saiba que essa prática leva ao amedrontamento.
Portanto, evite informar-se com emissoras ou jornais que promovem o pavor desnecessário.
Outra opção é conversar com pessoas que possuem pensamentos positivos, pois, essa atitude vai levar-te ao alívio emocional.
Termine qualquer relacionamento tóxico
Se alguém não permite que você se desenvolva, termine o relacionamento, seja ele com seu cônjuge ou até com uma amizade.
Como se sabe, o ciúme excessivo causa uma série de sentimentos ruins, tais como: falta de segurança; baixa autoestima, obsessão, etc.
Tenha em mente que amar é distinto de precisar de certa pessoa. Portanto, afaste-se caso haja alguém que te impeça de progredir.
Pare de acreditar que você é insuficiente para seu cônjuge, tenha coragem e desenvolva-se.
Não permita que seja influenciado(a)
Uma vez que esteja rodeado de pessoas com emoções negativas, tenha em mente que há chances que seu humor mude para mau.
Para que você não seja influenciado(a), um dos exercícios que você fazer é de desintoxicar-se dos pensamentos negativos.
Caso ache que você não conseguirá realizar alguma tarefa, mentalize, ou se der, fale: “eu quero, eu posso, eu consigo”. Com isso, são enviados estímulos ao seu cérebro que te levam ao encorajamento para a realização dos objetivos.
O psiquiatra Daniel de Barros, do IPq-HC (Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas), em São Paulo, afirma que: “Agir como se estivéssemos em certo estado emocional aumenta a força daquela emoção. Mostrar calma, mesmo não a tendo, diminui a agitação”.
Pratique Exercícios Físicos
A prática de exercícios traz diversos benefícios, tanto para a saúde do corpo, quanto para a saúde sentimental.
Os exercícios têm a capacidade de aumentar a autoestima, reduzir tristezas que levam à depressão e aumentam taxas de alguns hormônios, tais como: serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina.
Medite
A meditação é uma prática milenar que tem por objetivo aumentar a concentração, a paz, o foco no que está ao seu redor, etc.
Como outros benefícios, pode-se citar: redução de ansiedade, melhoria da pressão arterial, aumento do foco e concentração e diminuição do estresse.
Busque um local calmo, sente -se confortavelmente, inspire e expire (repita esse processo até atingir a calmaria necessária).
Ao praticar com constância, você consegue realizar a desintoxicação sentimental completa. Leve a meditação como um estilo de vida. Encontre minutos do seu dia para praticar.
Siga essas dicas e realize novos hábitos! ;)