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Detox your Feelings

Atualizado: 17 de abr. de 2023

Provavelmente você já tenha passado, em algum momento, por situações que te esgotaram. Nos dias atuais, viver tendo apenas sentimentos bons, é impossível. Devido a isso, é extremamente importante a realização da desintoxicação sentimental.


mulher assoprando papel picado de olhos fechados



















Não é possível realizar as atividades diárias sem se comunicar ou interagir com outras

pessoas. E, em algum momento, você pode se sentir frustrado(a), com ansiedade aflorada e até com impotência.


Esses sentimentos são prejudiciais até à saúde humana, provocando dores de cabeça, insônia, etc. São causadas por diversos problemas que surgem no dia a dia, dentre eles, estão: engarrafamento; metas não batidas no trabalho; contas atrasadas, entre outros.


O neuropsicólogo, Armando Ribeiro, especialista em estresse pela Universidade de Havard, disse: “O stress deixa de ser normal e avança, diminuindo a capacidade de exercer a empatia. Por não vermos as situações com clareza, nos achamos injustiçados”.


A intoxicação desses sentimentos traz desânimo que causa a perda de foco, traz frio na barriga, aperto no coração, e etc.


Assim como ingerir alimentos gordurosos, repletos de açúcares, com altos níveis de carboidratos e sódio, provocam a má saúde, os problemas sentimentais causam ruins emoções, frustrações, procrastinação, etc.


Porém, é possível se libertar. Ao desenvolver novos hábitos, você estará se desintoxicando.

Como Realizar a Desintoxicação Sentimental (Detox your Feelings)?


Diminua o uso das Redes Sociais

  • De acordo com estudos realizados pela Universidade de Pittsburgh, EUA, usar Facebook, Twitter, TikTok e/ou Instagram por mais de 2 horas, aumenta o risco de você se isolar socialmente.

  • Basta observar o mundo ao seu redor: pensamentos diferentes expressados nas Redes Socias que resultam na quebra de amizades; casais que brigam por ciúmes de curtidas, comentários e compartilhamentos, etc.

  • Além disso, cria-se competições nas redes socias. Conhecidos disputam quem possui mais seguidores, quem ganha mais curtidas e até quem faz mais publicações relevantes.

  • A psicanalista, Fani Hisgail, que é professora da Pontifícia Universidade Católica, diz: “Elas trouxeram avanços, permitem interações importantes.”


Portanto, para que você se liberte ou não desenvolva a dependência de Rede Social, veja e siga as 3 dicas abaixo:

  • Nem tudo que está nas Redes Sociais é verdade. Portanto, não dê importância para certas publicações;

  • Nunca use essas plataformas para preencher-se seu vazio, muito menos, para vencer a frustração;

  • Crie objetivos para as semanas seguinte, com o intuito de evoluir-se tanto no âmbito familiar como profissional.


Inutilize Informações Desnecessárias

  • O neuropsicólogo, Armando Ribeiro adverte: “A realidade alarmante, mesmo que longe, aumenta a percepção de ameaça, o que gera maior secreção de cortisol e adrenalina, hormônios do stress”.

  • Se você é uma pessoa que assiste, lê ou ouve muitos noticiários de mortes, crimes e assaltos, saiba que essa prática leva ao amedrontamento.


  • Portanto, evite informar-se com emissoras ou jornais que promovem o pavor desnecessário.

  • Outra opção é conversar com pessoas que possuem pensamentos positivos, pois, essa atitude vai levar-te ao alívio emocional.


Termine qualquer relacionamento tóxico

  • Se alguém não permite que você se desenvolva, termine o relacionamento, seja ele com seu cônjuge ou até com uma amizade.

  • Como se sabe, o ciúme excessivo causa uma série de sentimentos ruins, tais como: falta de segurança; baixa autoestima, obsessão, etc.

  • Tenha em mente que amar é distinto de precisar de certa pessoa. Portanto, afaste-se caso haja alguém que te impeça de progredir.

  • Pare de acreditar que você é insuficiente para seu cônjuge, tenha coragem e desenvolva-se.

  • Não permita que seja influenciado(a)

  • Uma vez que esteja rodeado de pessoas com emoções negativas, tenha em mente que há chances que seu humor mude para mau.

  • Para que você não seja influenciado(a), um dos exercícios que você fazer é de desintoxicar-se dos pensamentos negativos.

  • Caso ache que você não conseguirá realizar alguma tarefa, mentalize, ou se der, fale: “eu quero, eu posso, eu consigo”. Com isso, são enviados estímulos ao seu cérebro que te levam ao encorajamento para a realização dos objetivos.

O psiquiatra Daniel de Barros, do IPq-HC (Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas), em São Paulo, afirma que: “Agir como se estivéssemos em certo estado emocional aumenta a força daquela emoção. Mostrar calma, mesmo não a tendo, diminui a agitação”.


Pratique Exercícios Físicos

  • A prática de exercícios traz diversos benefícios, tanto para a saúde do corpo, quanto para a saúde sentimental.

  • Os exercícios têm a capacidade de aumentar a autoestima, reduzir tristezas que levam à depressão e aumentam taxas de alguns hormônios, tais como: serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina.

Medite

  • A meditação é uma prática milenar que tem por objetivo aumentar a concentração, a paz, o foco no que está ao seu redor, etc.

  • Como outros benefícios, pode-se citar: redução de ansiedade, melhoria da pressão arterial, aumento do foco e concentração e diminuição do estresse.

  • Busque um local calmo, sente -se confortavelmente, inspire e expire (repita esse processo até atingir a calmaria necessária).

  • Ao praticar com constância, você consegue realizar a desintoxicação sentimental completa. Leve a meditação como um estilo de vida. Encontre minutos do seu dia para praticar.

Siga essas dicas e realize novos hábitos! ;)





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