Flexora em Pé com Caneleira

BENEFÍCIO: Fortalece o músculo posterior da coxa e panturrilha e tb ajuda no equilíbrio do corpo;

COMO FAZER: Mantenha o eixo do corpo neutro (sem hiperextensão lombar), contraia o abdômen, mantenha a lateralidade das pernas e procure mexer apenas a articulação do joelho e faça o movimento completo (extenda e flexione);

ATENÇÃO: Não faça hiperextensão lombar para que não haja sobrecarga e não eleve os joelhos para frente, pois dessa forma o músculo não terá o potencial completo;