Puxada Frontal Mão Supinada

BENEFÍCIO: Músculos das costas mais definidos e muito ganho de força, ajuda a melhorar por exemplo no desempenho do treino de pranchas;

COMO FAZER: Ao puxar a barra, contraia o abdômen e traga a barra até a linha abaixo do queixo com os cotovelos voltados para baixo, alinhando os punhos. A volta deve ser lenta até que os ombros estejam totalmente estendidos para cima;

ATENÇÃO: Não permita que os cotovelos fiquem flexionados durante a execução do treino, impedindo a extensão completa do músculo;