Crucifixo Cross

BENEFÍCIO: Construção muscular do peitoral e fortalecimento dos ombros;

COMO FAZER: Controle o movimento, estabilize o tronco e contraia o abdômen;

ATENÇÃO: Evite que os braços ultrapassem o eixo dos ombros para trás, pra não haver sobrecarrega e evite tb a movimentação do tronco pra frente e para trás, para não gerar uma sobrecarga lombar;