Chest Press | Puxada frente

BENEFÍCIO: Ajuda no ganho de massa muscular dos peitorais e tríceps;

COMO FAZER: Ajustar a pegada até a altura máxima do alinhamento dos ombros e fazer os movimentos com os cotovelos e punhos na mesma direção. Traga o aparelho até o braço ficar a 90º;
Excelente exercício para iniciantes. Baixa complexidade;

ATENÇÃO: Não permita que os punhos fiquem desalinhados em relação aos cotovelos, pois poderá acarretar uma maior sobrecarga aos cotovelos;